郑州胃病医院 媒体报道

保护肠胃健康 饭后不要做的事

  饮食不健康也许会引发恐怖的病症,同样饭后的部分小习惯有也许成为你健康"杀手"。
  饭后不要吃水果
  饭后吃水果,好像是许多人的爱好,但这是一种错误的生活习惯。由于水果中富含单糖类物质,他们常规在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内,一是,影响食物消化,二是停留时间过长的话,单糖就会发酵而造成腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等表现。
  同时,吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果,由于鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质,与含有鞣酸的水果很快同食,容易造成不易消化的物质,造成胃肠不适。
  吃水果最好在饭后2~3小时或饭前1小时。假如吃了肠类熟制食物,再吃部分桔子、柠檬则有益处,由于熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂,而桔子等含有丰富的维生素C,可有效限制亚硝酸钠的合成,有利健康。
  不要洗澡,别刷牙,更别松裤带
  饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化作用衰退,造成消化不良。有些人很喜欢饭后刷牙,但立即刷牙的话,会使松弛的牙釉质受损。还有,松裤带虽然让肚子舒服了,却会造成腹腔内压的降低,逼迫胃部下垂,致使消化器官和韧带的负荷增大,促使胃肠蠕动加剧,容易发作肠扭转,肠梗阻,以及造成胃下垂等。
  最好别运动,更别卡拉OK
  虽然“饭后百步走”有道理,但关于老年人,最好还是不要运动,由于饭后半小时内,胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦,使消化作用受到影响;饭后立即散步对得了冠心病、心肌梗塞的老人可造成头昏、乏力、眩晕、肢体麻木;对得了消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。
  关于年青人,最好不要饱食之后唱歌,俗话说“饱吹饿唱”,由于,饱食后唱歌,会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则造成消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。
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