郑州胃病医院 媒体报道

生活饮食不规律诱发年轻人肠胃病

近半个月来,各大医院急性胃炎、胃肠感冒等胃肠病患者显著增加,其中年青患者愈来愈多。医生解析:受偏食、暴饮暴食、长时间紧张、熬夜等不良生活习惯的影响,目前肠道“早衰”的人愈来愈多,造成肠胃疾病出现年青化的趋势。

  春季是肠胃病的高发季,这段时间要格外爱护肠胃。目前年青胃肠病患者愈来愈多,首要是不良的生活习惯、压力过大、滥用抗生素等造成肠道菌群失调提早“早衰”。其实肠道也有“年龄”,让肠道“青春永驻”,生活中要注意五个方面。

  医生提醒:

  多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食品,膳食纤维可促进肠道蠕动,带走结肠中的腐败菌,还能限制肠道内有害细菌的活动。平时多吃大蒜、洋葱等富含低聚糖的食品也能促进肠道有益菌群的生长。

  养成爱喝水的习惯,每日喝2000—2500毫升白开水,是最自然健康的清肠方式。

  合理用药,不随便用抗生素类药物,尽量预防误伤肠道双歧杆菌等有益菌。

  调节情绪,紧张、焦虑、压抑等不良情绪,均可造成胃肠道生理作用发作紊乱,造成肠道内微生态环境失衡。每日保持开心的心情,利于肠道内环境的稳定。

  多给肠道做运动,可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等,有助于促进肠蠕动,加速粪便排除,对保持肠道内菌群平衡,防止肠道老化大有裨益。食指对应着大肠经,可以每日敲打,敲打时就从食指指尖开始。手心向下,手臂自然伸直,另一只手握拳,从食指靠大拇指的那一侧,沿着手臂偏内的路线一直向上敲打到三角肌的位置。

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