郑州胃病医院 媒体报道

春节过后给肠胃“放假”

  春节是一年之中最令人向往的热闹日子,这期间饮食过度的日子看似幸福,身体中的消化系统却疲惫不堪,脂肪细胞也也许日益膨胀。在长假结束后,该是它们放放假的时候了。

  怎样才能让肠胃休息呢?

  先要看看春节期间吃了什么东西。节日饮食无非是高脂肪、高蛋白的菜肴,高脂肪的坚果和小吃,加上高糖分的饮料和糕点。另外,由于菜肴过多,难免会带来过多的盐分,而各种坚果和当中,也有大量的盐分,而膳食纤维则是偏少的,钾元素也一般不足。

  只要反其道而行之,就能弥补节日饮食的不足了。每日最好能有一餐吃无盐无油餐,以水果为主食,加上一杯酸奶,让肠道中的垃圾好好地排除掉,让被蛋白质和脂肪残渣腐败物压制的有益菌群得以恢复。另一餐可以吃清淡的食物,主食是粗粮、薯类或豆类,菜肴以新鲜蔬菜为主,不吃各种高蛋白食物。吃六成饱即可,主食最好能煮成容易消化的粥。

  同时还要注意尽量控制零食,不喝饮料,不饮酒,不吃加工食物。这些食物中不仅油和糖含量高,并且营养不平衡,并含有大量添加剂,会增加身体中的废物和肠胃的负担。

  如此休息三天,便可让消化系统重新获得生机,还可以减轻肝脏和肾脏的负担,让皮肤更有生气。人也会因此更加富有活力。

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