郑州胃病医院 便秘

有便秘该怎样去调理

有便秘该怎样去调理  对于生活中的便秘我们要重视,特别是长时间频繁出现的,长期便秘对我们健康的危害是不小的,而且存在疾病隐患。有便秘时我们要注意做好相关的调理。

  郑州胃病专科医院的专家介绍说有便秘可做好以下调理工作:

  1.心理调适:很多人常因心绪不佳而产生便秘。所以得了便秘者当调整情绪,心身舒畅,参加适宜的文娱活动,可流通气血,下气通畅。

  2.锻炼身体:早起后多作散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等,可使胃肠活动加强,食欲增强,膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力,均能防治便秘。

  3.定时排便:医学研究表明,人体自主神经有必须的自律性,排便也是这样。假如你能养成习惯,到了必须时间就会有便意,从而有效地防止便秘。

  4.重视食疗,饮食量要足,饮食宜粗细相配,多饮水,多吃生津润肠通便的食品,如梨子、香蕉等;

  大家生活中有便秘可尝试上述调理,但是要小心肠胃病问题 ,因为有些肠胃病也会引起便秘。

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