郑州胃病医院 便秘

便秘该怎样去预防

  便秘该怎样去预防  相信生活中没人愿意出现便秘吧,那么做好相关的预防是很有必要的。该如何去做呢?下面就来看一下。

  郑州胃病专科医院的专家介绍说便秘的预防要注意做好以下几点:

  1.饮食中必须有适量的纤维素。

  2.每日要吃必须量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。

  3.主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。

  4.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

  5.进行适当的体力活动,加强体育锻炼,例如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。

  6.每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。

  7.保持心情舒畅,生活要有规律。

  最后为了方便广大朋友,河南省医药科学研究院附属医院开设了在线咨询,由权威专家在线为您排忧解难,给予您专业的治疗建议和帮助,欢迎有需要的朋友前来咨询。

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