郑州胃病医院 便秘

怎么调理经常性便秘好

  现在社会中,随着饮食结构的改变和精神心理、社会因素的影响,我国便秘患者不断增加。粪便在肠道停留的时间过长,产生大量有害物质,吸收进入血液循环,怎么调理经常性便秘好?医药院附属医院医院专家做了以下的介绍。

  怎么调理经常性便秘好

  众所周知,人体百分之70的组成要素是水,因此对于人体的调节和分泌来说,水是至关重要的,水同样是调节便秘的一大利器,因此,每天早上一杯凉白开是调节便秘的起点,希望大家坚持。

  酸奶有助于消化,这大概已经是人人耳熟能详的事情了,在这个认知的基础上,早餐后享用一杯酸奶对缓解便秘危急就是顺理成章的事情了。

  排便形成规律,最好在养成每天早上排便的习惯,在排便的过程中如果有困难可借助外力,例如轻柔小肚子。

  水果是好吃又有效的助消化大餐,当结束一天的工作之后,晚上回家晚餐后吃个梨或是吃根香蕉,这样的话一天的缓解便秘的小习惯就慢慢形成了。

  助消化食品对便秘有利的,那么坚持不懈形成食用良好的消化性食品是有好处的,因此继早餐的酸奶之后,上午上班时,大概11点左右喝杯蜂蜜水也是有助于缓解和预防便秘的 。

  蔬菜、水果、流食……都是一些非常助消化的食品,我们提倡在日常生活中适量、适时的食用一些芹菜等纤维多的蔬菜,有助消化;同时,平常饮食提倡清淡、不油腻的食物,这不仅有利于消化,缓解便秘症状,并且对于肥胖苦恼者也是有好处的。

  温馨提醒:个人体质不同发生疾病的程度及症状不一,须遵循主治医师指导治疗最佳.如有其它疑问可以点击在线咨询,与我院在线医生免费详细咨询与指导.

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